Cómo habilitar recordatorios de hora de acostarse, despertares suaves y seguimiento del sueño en iOS 10



Si tiene problemas para dormir bien por la noche con regularidad, la nueva función Hora de dormir en iOS 10 podría ayudar. Establezca una hora para despertarse y cuántas horas de sueño necesita, e iOS ofrece recordatorios de la hora de acostarse, alarmas más suaves y seguimiento básico del sueño a través del Aplicación de salud .

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Para comenzar a configurar su rutina de sueño, inicie la aplicación Reloj y toque la nueva pestaña Hora de dormir.



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La primera vez que acceda a esta pestaña, iOS lo guiará a través de algunos pasos simples para configurar las cosas. También notará que toda la aplicación Reloj ahora aparece en modo oscuro. De hecho, es muy agradable si ya estás en la cama con las luces apagadas y quieres hacer algunos ajustes sin mirar una pantalla brillante. Es incluso más agradable a la vista que el Modo de turno de noche , que también debería utilizar si desea utilizar su teléfono para leer durante la noche.

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Lo primero que debe hacer es establecer la hora a la que debe despertarse. Haz eso y luego toca Siguiente.

A continuación, dígale a iOS qué días de la semana desea que suene su despertador. De forma predeterminada, se seleccionan todos los días, así que solo toque los días en los que desea apagar la alarma. Toque Siguiente cuando esté listo para continuar.

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Ahora, establezca la cantidad de horas de sueño que le gustaría dormir cada noche y luego toque Siguiente. Y no se preocupe, podrá cambiar todo esto más adelante si lo desea.

iOS le enviará un recordatorio de la hora de acostarse todas las noches en forma de notificación. Seleccione cuándo desea recibir esa notificación y luego toque Siguiente.

La función Hora de dormir incluye varios sonidos nuevos que son un poco más suaves que los típicos sonidos de alarma. Sin embargo, los viejos sonidos de alarma y los sonidos personalizados también están disponibles, en caso de que necesite un poco más de empuje para despertarlo de su letargo. Toque cada sonido para escucharlo reproducir. Seleccione el sonido que desea y luego toque Siguiente para continuar.

Eso es todo lo que tiene que hacer para configurar su nueva rutina para la hora de dormir. Simplemente toque Guardar para volver a la pestaña principal Hora de dormir de la aplicación Reloj.

Ahora, cuando regrese a la pestaña Hora de acostarse, verá un dial que muestra la hora de acostarse, la hora de despertarse y la cantidad de horas de sueño que puede esperar obtener. Para cambiar su rutina, todo lo que tiene que hacer es deslizar los íconos de hora de dormir o despertar en el dial. Verá que la cantidad de horas de sueño cambia al hacer esto. Puede cambiar otras cosas de su rutina tocando Opciones en la esquina superior izquierda.

La pantalla Opciones de hora de acostarse le permite cambiar los días de la semana en que la alarma está activa, cuando suena el recordatorio de la hora de acostarse y el sonido de su despertador. También puede controlar el volumen del sonido de su despertador aquí. El volumen que establezca es independiente de su volumen principal u otros volúmenes de alarma y se aplica solo al sonido de su despertador.

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Volviendo a la hora de dormir, también puede desplazarse un poco hacia abajo para ver un historial rápido de siete días de su sueño. Este análisis se basa en su actividad de sueño informada y en cómo ha configurado su rutina de sueño. En realidad, no rastrea los movimientos durante el sueño como lo hacen algunos rastreadores de actividad, pero sigue siendo un indicador útil de cuánto has dormido. Si desea ver más de su historial de sueño, toque el enlace Más historial.

Esto lo lleva a la aplicación Salud completa, donde puede ver su historial de sueño por día, semana, mes o incluso año. Solo tenga en cuenta que saldrá de la aplicación Reloj y verá el fondo blanco deslumbrante y los colores claros que se utilizan en la aplicación Salud.

Si bien no es muy sofisticado para realizar un seguimiento de su sueño, la función Hora de dormir sigue siendo útil para las personas que usan sus dispositivos iOS como despertador. Incluso si no le importan demasiado los recordatorios de la hora de acostarse, los nuevos sonidos suaves para despertarse, el control de volumen independiente, el historial de sueño básico y el modo oscuro de la aplicación Reloj son todas adiciones bienvenidas.

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Walter Glenn es un exDirector editorial de How-To Geek y sus sitios hermanos. Tiene más de 30 años de experiencia en la industria informática y más20 años como redactor técnico y editor. Ha escrito cientos de artículos para How-To Geek y editado miles. Es autor o coautor de más de 30 libros relacionados con la informática en más de una docena de idiomas para editoriales como Microsoft Press, O'Reilly y Osborne / McGraw-Hill. También ha escrito cientos de informes técnicos, artículos, manuales de usuario y material didáctico a lo largo de los años.
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